韩剧我的漂亮的瘦子剧情简介
这种“凌晨三(sān )四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历过？
第五，几十(👏)年前就(jiù )已经(🚀)发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所以在限制膳食(🔩)碳水化合(hé )物(🤙)摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。
- 少吃(🏰)主食不等于能(🥀)降低热量摄入
第六，适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🐢)(táng )。
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可能有人会问：吃淀粉食物(🍾)有利(lì )预防失(📔)眠，其中的科学(🥗)道理是什么(me )呢？
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其次，蛋白质、脂肪含量高的(😟)食物消化速度(🕜)慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加重，从而影响睡眠质(zhì )量。
- 蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物(🍙)消化速度慢，加(🚽)重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(mián )质量。
这种因为缺乏碳水化合(hé )物而造成的失(📨)眠，是吃保健品(🔃)所难(nán )以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微(😵)，生活质量持续(🍵)下降(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(suān )枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(🕡)有解决问题的(🐒)根源所在。
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