每个人的代谢能力不同,体力活动量不同,没有必(📱)要(🔰)(yào )严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可(🆕)以(☕)了。
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二是在晚(wǎ(🍼)n )餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下,为了维持血糖稳定(dìng ),身体不得不拆解(🕢)蛋白质来(lái )异生葡萄糖,导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重,也可能会影(yǐng )响(🚯)睡(🍛)眠的质量。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(🐞)氨(🔳)酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成(🎍)指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食,可以引发较多的胰(yí )岛素分泌,增加大脑的(🙅)色氨(ān )酸供应,从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。
所以(yǐ ),加肉减(🛎)饭(🛐)的策略,并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量,被换成了菜里的(🐛)糖(🤚)和脂肪,营养价值更低,更(gèng )促进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠(🐇)道菌群平衡(héng ),也不利于胰岛素敏感性。
“尽管白银和铂金的替(tì )代效(🕣)应(🤽),为投资者提供了分(fèn )散配置的空间,但需警惕其高波动性带来的短期风(🛑)险(🎑)。” 一位贵金属交易人士指出,白银市场资金容量远小于黄金,更易被短期资(🤜)金(🔳)推动。同时(shí ),白银单价低、个人投资者(zhě )占比高,导致其投机性更强(qiáng ),波(🐫)动率显著高于黄金。
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