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影音娱乐应用如Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也常常吸引着用户的(🛥)注意。沉浸喜欢的电视剧或歌曲中,容易让人忘记时(👋)间。这种(zhǒng )行为往往会(🌜)导致“观(guān )看过度”现象,甚至影响睡眠模式。长时间的(🚧)屏幕时间(jiān )会让我们的眼睛感到(dào )疲劳和干涩,更(📃)容易造成视力疲劳。过度的刺激也可能(néng )让我们大(🔒)脑夜间难以放松。,禁用(😹)这些应用可以帮助我们培养更健康的娱乐(lè )习惯(🔟),例如阅读纸质书籍或者进行冥想和深呼吸训练,以(❎)促进身心的放松,提高睡眠质量。
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