美丽的水蜜桃汁2剧情简介
吃多(duō )少主食(🤶)才算够(🌱)？
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(👖) 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期为睡(🆎)眠质量(💺)差所苦(🥐)，各种方(🎌)法都(dō(🔐)u )难以奏(🗡)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(🧒)动，躺在(🕢)床上(shà(🎯)ng )还是辗(🌜)转反侧(🥄)，或者频(😃)频发生(🐚)夜醒。
邵菲带领(lǐng )舞队参加比赛。(受访者 供图)
第四，在动物实验(yàn )中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jì(🥇)n )长链中(👻)性氨基(👋)酸进入(🔐)肌肉中(😌)。这些长(😳)链中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(sù )分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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