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图(🚧)为大连港湾海关关企联络员赴船企实地(dì )调研。张旭 摄
(😯)有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(😠)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🐼)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(🍰)来并(📰)难以再次入睡。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🌂) B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(🛃)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🦕)入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(🍊)的科(🈹)学原因，与大家分享和讨论。
有流行病学研究发现，摄(👆)入更(👱)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低(🔻)相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(🚜)的失眠风险相关联。
图为大连港湾海关关企联络员赴船(🗾)企实地调研。张旭 摄
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消(🎃)化速(🧞)度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
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