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这里的预期时间，更多的是指你平时(💎)更多时间段的作息，而这(zhè )里的 30 分钟(💺)，是一个(gè )参考时间，人毕竟(jì(💆)ng )不是机器，你不需(xū )要卡着表对照自(🙀)己(jǐ )的睡眠。
吃多(duō )少主食才算够？
B：“没问题，这些都是(💎)刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”
其次，蛋白质、(🌋)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(🐔)响睡眠(mián )质量。
每个人(rén )的代谢(🌼)能力不同，体力活动量不同，没(🤘)有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒(🎿)(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
为什么吃(📃)淀粉食物
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产(😪)生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
(🍍)反而不利于瘦身
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