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膳食指南的建议(😱)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🏈)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(👸)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🦈)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
(🛎) -轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者(zhě )正在增(🌛)肌，还需(xū )要加(jiā )量。
各国外长强烈谴责任(🥄)何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和(🥑)表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍(🔺)，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。
北京(🆎)市市场监督管理局、天津市市场监督管理委(🎸)员会、河北省市场监督管理局提醒消费(fèi )者：节日(rì )期间，在市场(⏩)监(jiān )管领(lǐng )域的(de )消费争议中，如合法权益受到(⛱)侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通(⏹)过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依(🐖)法维护消费者的合法权益。(完) 经常失眠(☔)，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养(🚓)，很多人不知道
北京轨道交通采取(qǔ )延时(shí )措施。北京市交(jiāo )通(🎤)委(wěi )供图(tú )
好吃的肉类基本上不可能是(🎾)低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(🍦)浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的(🖲)菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
(🤑) 邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
本(🔲)周欧洲多国央(yāng )行公(gōng )布利率决议 欧美(měi )多家(jiā )公司(sī )将公(gōng )布(✌)最新财报
在主食过少的时候，增加主食的(🕹)量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(📆)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(🏒)够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(🚅)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
一(yī )方面(miàn )，少吃主食不等(děng )于能(néng )变瘦(shòu )。
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