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一项随机对照研究(👞)发现，与运动后不(💪)吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合(🛢)物供应能有效地(🥊)提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。
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图为大(🕶)连港湾海关关企(qǐ )联络员赴船企实地调研。张旭 摄
(⛓) 特别说明，吃够(⏳)主食，绝不意味着可以(yǐ )随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(❇)值很低的淀(diàn )粉食品。
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