联合早报网首页即时报道手机版剧情简介
(👠) 有流行(háng )病学研究(🐶)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国(🔠)北方吃大量(liàng )主食的(🧓)膳食模式与较低的失(👈)眠风险相关联。
·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃(chī )盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(🐡)动较多，那就可以再加(🚼)量(liàng )。
不吃主食或(🎡)吃得太少
本周美联储将公布利(lì )率决议
“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着(🐀)(zhe )这样简单的初衷，一场(🥕)关于青春的变革在萧(🎱)山区北干(gàn )街道天悦社区悄然发生。
“五一”假期，云南曲(qǔ )靖富源县(xiàn )多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千(🏾)种月季花(huā )已经绽放(🥖)，游客穿梭在花海中，拍(🚖)照留念，记录下这(zhè )美好的瞬(shùn )间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探(tàn )洞之旅。
(🈁) - 蛋白质、脂肪含量(🔪)高的食物消化速度慢(📜)(màn )，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但(🏬)这样做可能引起夜(yè(⛱) )间低血糖，次日早上的(🌿)空腹血糖水平反而会(🖌)升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(ér )会看到血糖水平更为(🙋)稳定。
无独有偶
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