菠萝蜜国际一区剧情简介
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(🐃)在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳(🍖)食的质量才是关(guān )键。汇总研究发(📧)现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜(🍝)、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(😰)，更有利于睡眠(mián )质量[7]。
虽然富(🏜)含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(💮)生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有(🎇)帮助的，但如(rú )果蛋白质食物过多(💄)，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过(🍦)多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食(🤣)品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
不吃主食或(🍹)(huò )吃太少
不吃主食或吃太少(🎅)
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