本周欧洲(zhōu )多国央行公布利率决议 欧美多(🍞)家公司将公(gōng )布最新财报
在主食过少时,增加主(zhǔ )食(🥖)的(🍒)量就是改善营养平衡,改善身体代谢(xiè )。然而,在主食已经充(🐈)足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多(duō )不(👗)多等问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量,包括睡眠(🥂)质量。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入(rù )。你(🔂)少吃米饭省下的热量,被换成了菜(cài )里的糖和脂肪,营养价(🐫)值(🎻)更低,更促进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(💑)(jun1 )群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
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虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研究结(😤)(jié(💒) )果不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连(👒)续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
其实,合(😝)理(lǐ )吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言(yán )也是有利于(🐿)预防肥胖的。
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