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虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关(🚡)系的研究结果不(bú )一，但碳水(🚢)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有(👳)多项研究证实。[1]
B：“没问题(🆙)，这些都是刚(gāng )买新房的潜在客户，我们互相帮助，共(🈶)同致富！”
对这种情况来说(🐴)，把(bǎ )无糖无油的主食吃够，睡(🐂)眠可能自然就能改善了。
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虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含B族维生素，适量摄(shè )入(🔼)对睡眠也有帮助，但如果蛋白(🔔)质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(😐)，更有利于睡眠。
吃多少主(🐯)食才算够？
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