黑帮大佬和我365天在线剧情简介
6 坚持运动的人，睡(shuì )眠质量更好(hǎo )
气血充(chōng )足：指甲有(yǒu )光泽、红润(rùn )光滑、有弹(dàn )性，指腹饱满。
4 坚持运动的人，大脑认知更好
3 睡前泡脚出大汗
(💹)8 坚持(🥠)运动(🚂)的人(💗)，身体(🤔)免疫(🎓)力好
坚持运动和不运动的人，
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常失眠的(de )人来说，运(yùn )动是调理睡(shuì )眠有效的方(fāng )式之一。失(shī )眠患者若能(néng )坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对(⏪)神经(🎩)系统(⬆)的兴(📜)奋和(🚡)抑制(🛰)过程(😠)起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
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