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中国(👠)地质学会洞穴专业委员会副(🐹)秘书长翟秀敏称：“不要去触(🐏)摸石笋，因为我们身上会带(dà(🎢)i )着(zhe )一(yī )些(xiē )孢(bāo )子(zǐ )就是花(🍊)粉，它会慢慢让这些小的颗粒(🔁)在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”
二是在晚餐不吃或少吃碳水化(🍵)合物的情况下，为了维持血糖(📏)稳定，身体不得不拆解蛋白质(❕)来异生葡萄糖，导(dǎo )致(zhì )夜(yè(🍼) )间(jiān )肝(gān )脏(zāng )工作负担加重(🚣)，也可能会影响睡眠的质量。
(🙂) 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后(⏪)还会变瘦。
不吃主食或吃(🧚)太少
膳食指南的建议是(🍶)(shì )：轻(qīng )体(tǐ )力(lì )活(huó )动的(🉐)成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(✨)/粮食(大米、面粉、干玉米、(🙌)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
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