运动(💏)是(😸)保(🛢)持身体健康的重要方式。科学研究表明,适当的运动有助于提升心肺功能、增强肌肉力量,甚至还有助于改善(shàn )心理状(zhuàng )态。推(tuī )荐每周至少进(🎞)行(⏸)150分(♍)钟(🏠)的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。合理的作息时间也是重要的一环。保证充足的睡眠能帮助(zhù )身体恢(huī )复,提(tí )升整体(tǐ )健康水平。
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