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为什么(me )吃淀粉食物
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必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(🐲)食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很(📸)低的淀粉食(shí )品。
如果是这种情况(🍉)，建议你思考一下有没有以下这个导(😶)致失眠的原因：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。
如果(🌇)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(⌚)米一(yī )半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好(🦄)了。因为糙米中含有比精白米多几倍(🔠)的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素；而且(🌈)糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🐀)糖，更有利于持续合成糖原而不是合(👨)成脂肪。
特别说(shuō )明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、(😅)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🏊)(diàn )粉食品。
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