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虽然富含蛋白质(👏)的食物也同时富含 B 族维(🚧)生素，适量摄入时对睡眠(🥇)也是有帮助的，但如果蛋(🕶)白质食物(wù )过多，有可能(💚)会适得(dé )其反。晚间避免(⏹)过多(duō )蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格(🔐)攀比。吃到身体感觉舒服(💇)，白天精神饱满，夜里睡得(🐶)踏实的程度(dù )就可以了(👸)。
在主(zhǔ )食过少时，增(⛷)加主食(shí )的量就是改善(🔂)营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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