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运动是保持身体健康的重要方式。科(🤧)学研究(jiū )表(🗃)明,适当的运动有(yǒu )助于提升心肺功能、增强肌肉力量,甚至还有(🎨)助于改善心(⚾)理状态。推荐每周至少(shǎo )进行150分钟的中等强度(dù )运动,如快走、游(😯)泳或骑自行车。合理的作息时间也是重要(yào )的一环。保证充足的(de )睡眠能帮助身(⛳)体恢复(fù ),提升整体健康水平。
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