男生和女生一起差差差的很痛的APP下载剧情简介
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(👦) 其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(🔟)而影响睡(shuì )眠质量。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了(le )。但如果经常锻(🏣)炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
(🛂)少吃主食只(zhī )能短(💨)期变瘦(shòu )，此后很难(ná(✊)n )再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(🗝)越来越焦虑，失眠越(🚋)来越严重。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠(✂)也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而(🌥)适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(miá(🕉)n )。
-轻体(tǐ )力活动女性大约需200克粮食，差(🚷)不多是每餐吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如果运(🏟)动较多，可以再加量(🕔)。
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·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(🏪)是每餐吃(chī )盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(😆)动较多，那就可以再(😷)加量。
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