东北大炕续剧情简介
-轻体力活动女性大(dà )约需200克粮食，差不多(duō )是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(📼)较多，可以再加量。
“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营(yíng )销官’。”一直以来(lái )，邵菲将(🎯)品牌思维贯(guàn )穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国(guó(🈲) )。
其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖(pàng )，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
膳食指南的(💡)建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦(👎)片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前(🍧)的干重。
一方(fāng )面，少吃主食不等于(yú )能变瘦。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(👫)兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(mián )。
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