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二是在晚餐(cān )不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的(🚎)情况下，为了维持血糖(🎰)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dā(🍹)n )加重，也可能会(huì )影响(👶)睡眠的质量(liàng )。
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此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(📠)主食，其他类型的食物(🚲)不足。
会(huì )议还确定下届金(jīn )砖国家外长会晤(wù )将于第八(🚪)十届联(🚠)合国大会期间举行，届(🎶)时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔) 当地时(🛠)间2025年4月29日(rì )，金砖正式(🛰)成员(yuán )和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西(💆)外长维埃拉主持，19国外(🌅)长及高级(jí )代表围绕加强全(quán )球南方合作、坚(jiān )持多边主义进行了(💢)讨论。
在实物金消(♐)费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却(què )依旧紧俏(📑)。据中(zhōng )国黄金协会统(🚼)计(jì )，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条(🌽)及金币消费量却达到(🏠)(dào )138.018吨，同比增长29.81%。
北京轨道交(jiāo )通采取延时措施。北京市交通委供图(🌠)
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第(🐉)四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对(duì )色氨酸(💋)的摄取，而色氨酸在大(🎍)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(🛀)胰岛素会(huì )促进长链(😊)中性氨(ān )基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争(🛺)进入大脑血流的通路(🌆)，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血(📩)清素(sù )和褪黑素的生(🌄)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(🍯)[6]。
每个人的代谢能(🔬)(néng )力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(✍)天精神饱满，夜里睡得(🔰)踏实的程度就可以了。
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