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二是在晚餐不吃或(huò(🐥) )少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(🍕)不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡(🛣)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响(🐽)睡眠的质量。
在正常吃主食(🥟)的基(jī )础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(🚉)发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式(🕝)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(🌾)(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🏠)，更有利于睡眠质量[7]。
失(shī )眠，已经成为现代人最(🚥)常见的一个烦恼来源，也是最(zuì(⛷) )降低(dī )幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(🔟)上一夜(yè )好觉，幸福指数就会大幅度提升。
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