系统宿主被浇灌的推荐理由剧情简介
为什么不吃主食吃得(🎬)太少反而不利于(yú )瘦身呢？其中当然是有(🛂)科学道理的。
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所以，加肉减(😱)饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃(😖)米饭省下(xià )的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🐞)(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(➰)群平衡，也不利于胰岛素敏(♓)感性(xìng )。
少吃主食只能短期变瘦，此后很(😮)难再减，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(💞)重。
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在主食过少时，增加主食的量就(🦕)是改善营养平(píng )衡，改善身(🚾)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(🛁)要(yào )考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(👗)能获得最(zuì )好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量(🎭)。
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