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网警提醒
- 少(shǎo )吃主食不等于能变瘦
(🐽) 面对“仅退款(kuǎn )”规则带来的诸(🏐)多问题，如何打造良性健康的平(🔀)台生态，成为电商行业健康发展面临的(de )重要课题。
在正常吃主食的(👏)基础上(shàng )，提高膳食的质量才是(🏏)关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮(📡)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🚉)谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新(⛳)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(❓)量[7]。
第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎ(📵)o )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(📤)脑中会(huì )被代谢为血清素和褪(⛳)黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suā(🔔)n )进入肌肉中。这些长链中性氨基(🚅)酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🌋)流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yī(😿)ng )，从而促进血清素和褪黑素的生(🥗)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🎌)摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。
在主食过少的时候，增加主食的(😷)量，就是改善营养平衡，改善身体(📳)代(dài )谢。然而，在主食已经充足的(👂)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题(🤤)了。营养均衡才能(néng )获得最好的(🌽)生命质量，包括睡眠质量。
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在主食过少(👩)时，增加主食的(de )量就是改善营养(🦂)平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🤔)已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(🐒)问(wèn )题了。营养均衡才能获得最(🏈)好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量(⛔)。
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