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- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎ(🔞)o )对(duì )色氨酸的摄(📲)取，而色氨酸在大脑(nǎo )中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血(xuè )糖生成指数(🌛))碳水食物如白米(🐍)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(👤)量。
所以，加(🌼)肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成(chéng )了(le )菜(🕠)里的糖和脂肪，营(🎒)养价值更低(dī )，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也(〰)不利于胰岛素敏(🕳)感性。
对此(😼)，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要(🥨)按照相关法规向平台(tái )生态多主体进行公示，保障规则(zé )的(de )公平性。也可引入(🍽)社会化机制对(duì(💆) )平(píng )台规则开展第三方评估等，同时引(yǐn )入社会化治理措施，发挥行业自律、(⤴)社会监督机制的(👯)作用。另一方面(🍎)，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面(🕞)的赋能服务，让(ràng )平台贡献更多的社会经济价值。
此外，主食吃得太少不好(🏦)，不(bú )意(yì )味着餐(🦇)盘里只有主食，其他类型的食物不足。
A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不(✈)能‘分享’点客(🐛)户信息给我？(🌸)”
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁(🛃)惊醒或噩梦，可能是由于碳水(shuǐ )化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致(zhì )夜间(👐)血糖偏低。而血糖(🤼)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🔂)以再次入睡。
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