少年阿宾在线观看剧情简介
第七，在(👌)晚餐不(📕)吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🤲)白(bái )质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠(🏖)的质量。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、(🆓)吃油炸(🏀)食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
膳(shàn )食指南的建议是：(🌰)轻体力(👝)活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎ(🛁)o )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(⏸)都算粮(🦐)食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。
这里的预期时间，更(gèng )多的(📋)是指你(💦)平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器(🐝)，你不需要(yào )卡着表对照自己的睡眠。
-轻体力活动男生(shēng )大约需300克粮(👭)食，但如果经常锻炼，或者正在增(zēng )肌，还需要加量。
为什么不吃主食吃(❣)得太(tà(😅)i )少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理(lǐ )的。
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