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如果能吃到一部分全谷杂粮(liá(🎆)ng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(🛀)了。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的(📵) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭(😑)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🍭)(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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一是适度(dù )的淀粉类食物能帮(🌺)助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖(🌉)。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(♐)(tàn )水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致(😱)夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一(💥)种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
北京交(👨)通部门提醒(xǐng )：根据气象部门预报，4日夜(🍯)间有小雨，5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天(🤗)路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市(shì(📮) )民关注临近天气和路况信息，合理规划返(🎺)程方式、时(shí )间和路线，错峰返京，注意行(😸)车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行(🏔)。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一(😑)(yī )”假期第五天，交通出行保持高位运行，今(🤥)天(5日)将迎(yíng )来返程高(gāo )峰，交通部门多措并举(🏮)加大出行保障力度。
会议(yì )还确定下(🍩)届金砖国家外长会晤将于第八十届联合(🛢)国大(dà )会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台(tái )记者 汤晔) (🧜)当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙(huǒ )伴(🔈)国外长会在里约热内卢举行，中共中央政(🕸)治局委员(yuán )、外交部(bù )长王毅出席。巴西外长(🌙)维埃拉主持，19国外长及高级代(dài )表围绕加(🚀)强全球南方合作、坚持多边主义进行了(🙌)讨论(lùn )。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求(📕)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(shuì )眠(💏)中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(⏺)碳水化合(hé )物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生(🏙)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🛋)缩短。
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