- 如果(guǒ )主食不足,其(🍈)他食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
如果能吃到(dào )一部(🔐)分全谷杂粮,比如一半(bàn )大米(🐀)一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有(yǒu )比精白(♋)米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和(🍾) B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡(pú )萄糖(👊),更有利(lì )于持续合成糖原而(🖇)不是合成脂肪。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多(📥)汁又香浓可口(kǒu )的肉,几乎都(🤦)是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了(le )不少糖,以增(zēng )加“浓(📳)郁感”“醇厚感”。
原油市场方(⛰)面,上周“欧佩克+”将协商(shāng )产量政策的会(huì )议提前举行,商讨6月(♒)增产计划,叠加美国原油库存(🦀)增加,引发市场对原油供应过剩的(de )担忧,国际油(yóu )价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来(🖇)的最大单周跌幅,其中美油累(🗑)计下跌7.5%,布油(yóu )累计下跌8.34%。
中国国际电子商务中心电商首(🈯)席专家李鸣涛表示,平台单纯(🚮)的低价导(dǎo )向竞争造成了(le )一系列的问题,比如退货率上升、(🐮)“羊毛党”涌现,一些商家出现利(🕜)润大幅下滑甚至(zhì )退网关店现象(xiàng ),消费者购物体验下滑,这些都背离了平台出台“仅退款(🗓)”规则的初衷,此次平台对(duì )包(🍓)括“仅退款(kuǎn )”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必(📇)然选择。
在主食过(guò )少的(🕯)时候,增(zēng )加主食的量,就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而(😺),在主食已经充足的情况下,就(🌇)需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够,蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(🚼)生命质量(liàng ),包括睡眠质(zhì )量(😙)。
本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公(🚙)布(⤵)最新财报(bào )
(经济日报(bà(⛪)o ) 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么?
总之,吃(⛺)好才能睡好,这话真(zhēn )的没错(🍊)。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己(🤩)(jǐ )的营养是否合(hé )理,主食有(🔴)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久违(🏤)(wé(😗)i )的香甜睡眠。 失眠,已经(💔)成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健(💜)品,无(wú )论换什么床垫(diàn )、枕(🥣)头,甚至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
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