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此外，还有两个可能原因：
一方面，少吃主食不等(děng )于能变瘦。
(📴)有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质(😴)碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性(🐨)降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主(📱)食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关(🥅)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(♓)(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果(🔏)和睡眠质量[4]。
不吃主食(shí )或吃得太少(🐭)
恢复正常主食量之后，不仅体力精力(🎁)变好，情(qíng )绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(🚨)加运动之后还会变瘦(shòu )。
今天，全国铁(🚲)路进入返程高峰，预计发送(sòng )旅客超2000万人(⬅)次(cì )，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东(dōng )站利用客票系统，提前研判高峰日(🖐)、关键时段等(děng )，根据柱状图(tú )编制次日(😪)安检、检票、站台、出站等通道开启和(🙄)(hé )人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁(🚛)乌鲁木齐局(jú )针对家庭出游增多、老年(⛹)旅客占比提升的特点，完善预约服务(wù )、(❓)进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务(🐾)(wù )，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(🌰)局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、(🐃)郑渝高铁等热门线路加开(kāi )196列客车提升(🏉)运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升(😜)级改(gǎi )造，从原来的200余平方米增加至800余平(📇)方米，可同时(shí )容纳500人候车，同时还增加了(💊)座椅。
在南京溧水天生桥景区(qū )，一场乐迷(🦈)狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐(😴)点(diǎn )燃激情，更用贴心的服务，让大家度过(🚴)完美假期(qī )。
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