第四,在动物实(🤶)验中发现,碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ ),而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以引发较(jiào )多的胰岛素分(fèn )泌,而胰岛素会促(🥡)进长链中性氨基酸进(🚜)入肌肉中。这些长链中(👀)性氨基酸会与(yǔ )色氨(💷)酸竞争进(jìn )入大脑血(👢)流的(de )通路,所以胰岛素(🕢)分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清(qīng )素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡前血糖水平,会大(dà )幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。
最后,少吃(❕)主食影响睡眠本身,也(🏎)是促进发胖的可能原(➕)因之(zhī )一。失眠或睡(shuì(📯) )眠不足与肥胖的关联(🧠)已经得到学界的广泛(📄)认可。同时,失眠和睡眠(🤳)不足会引起白天精力不(bú )足,运动意愿(yuàn )下降,进一步促进肥胖。
有利于预防失眠?
总之,吃好才能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼,各种方法都难以奏(🍭)效,不妨咨询营养专业(🈲)人士,看看自(zì )己的营(🌶)养是否(fǒu )合理,主食有(🏂)没有吃够。也许晚餐增(🛵)加半碗饭的主食,就能(🏀)让你找回久违的香甜(🦑)睡眠。(央(yāng )视新闻客户端(duān )) 突然,你又一次醒了。
请装修从业者加强行业自律,警惕“沉(chén )睡中”的法律(lǜ )风险,严守法律底线;市民朋友提高警惕,共同筑牢信息安全的防线! (👝)奥斯卡4月28日(rì )电 中国(⏫)气象局28日举行5月新闻(📞)发布会。会上,有记者提(♋)问:请分析一下近期(🚿)天气对春耕春种(zhǒng )的(🔼)具体影响?
第三方面,少吃主食不等于能有效控糖。
提升商家售后自主权,对(duì )优质店铺减少(shǎo )或取消售后干预;明确详细的审核流程,规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一(🕔)定(dìng )时限内进行处理(➖)……事实上,此前,快手(🔶)、淘宝、拼多多等多(🧦)家电商平台已对“仅退(📩)款”服务进行了调(diào )整(🤡)。而此次电商平台集体更新售后规则,使得备受争议的“仅退款”再次迎(yíng )来新一轮的调(diào )整优化。据悉,为平衡实现商家权益保护与消费者体验提升,经过此次调整(zhěng )后,不少平台(tái )称将不再主(🛴)动介入消费者在已收(❎)到货后的仅退款不退(🗻)货申请,转而由商家与(🍽)消费者进行协(xié )商处(🏠)理。
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