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(🚸)有些朋友夜间频(⏬)繁惊(jīng )醒或噩梦(🖕)，有可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原(yuán )不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
如果能吃到一部分全谷杂粮(🥐)，比如一半大米(mǐ(🏇) )一半糙米煮的饭(🖍)，那效果就更好了(🚘)。因为糙米中含有(⬜)(yǒu )比精白米多几(🤪)倍的 γ-氨基丁酸(🍶)和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
吃多少主食才算够？
这种“凌晨三(sān )四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过(🛁)？
虽(suī )然有(🛁)关营养素与失眠(✊)之间关系的研究(🚏)结果不一，但已(yǐ(🕢) )经有多项研究证(🥂)实，碳水化合物与(💌)入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关。
从国内市场数据来看，2025年一(yī )季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长(zhǎng )态势。
公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途(tú )返程车流(🧒)与短途返城车流(🧖)叠加，预计从下午(🚴)2点起，各(gè )大中城(🎌)市、火车站、机(🔞)场周边道路通行(😠)压力较大。从(cóng )去年开始，交通运(yùn )输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化转型升(shēng )级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已(yǐ )经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智(zhì )慧高速系统，运(📴)用视频AI分析进行(🈚)全天候事件检测(🥌)，可(kě )以精准识别(⏯)交通异常和灾害(⏪)灾毁风险。
机(😲)场巴士(shì )方面，提前筹措保(bǎo )障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保(bǎo )障。
消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网(wǎng )购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时(shí )，客服服务态度较差，在(🥩)聊天界面投诉时(🔱)，平台自动(dòng )触发(👉)仅退款的弹窗，询(🤧)问是否需要仅退(🎉)款。“我是想(xiǎng )就客(🔏)服服务态度的(de )问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触(chù )发了仅退款功能。”刘云说。
目前，由共同民主(zhǔ )党总统候选人李在明、国民力量党候选人金文洙、无(wú )党派候选人韩德洙、改革新党候选人(🧗)李俊锡等人构成(😧)(chéng )的多方竞选格(🎮)局初步形成。
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