2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现,“有氧运动”和(hé(🐬) )“阻力训练”均(🚨)可显著改善(🌖)皮(pí )肤衰老状态。该研究坚持运动,皮肤的弹性增加(jiā )、松弛减低,具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加,改善了皮肤的弹性(🔘)(xìng )和紧致度(🎞),这些都是皮(🌠)肤重新焕发活力的标志。
建议:平时喝温水,少吃(chī )寒凉、油腻、辛辣的食物。
很多人锻炼后都(dōu )会觉得呼吸(🚅)更轻松,身体(😡)更轻(qīng )盈,心(🐍)情也有所改善。这是因为运动后,脑细胞(bāo )分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积(jī )极正面的影(🥐)响。英国一项(🤨)长达10年,针对(🏙)8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功能研究发现:随着年龄的增长,有规律地运动锻炼可以防止认(rèn )知能力下降。
后来,朱(🍆)超(chāo )敬又陆(🍞)续带来了更(🐾)多的乐器,根据孩子们的喜好(hǎo ),分门别类授课。
假期里,你有没有赖床、玩手机?中医认为,“久卧伤(shāng )气、久坐伤肉”,休息日久躺(🈶)不动,其实很(🐱)伤气(qì )血。
(🐝) 不用苛求自己太自律(lǜ )
5月5日,来自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国,她说(shuō ),“这是我第一次和朋友一起(qǐ )来中国,行前做(😥)足了功课,云(🐟)南、北京、(🤲)四川……该打卡的地方一个都没落下。下次来争取走遍(biàn )中国更多地方。”
朱超敬(jìng ):我觉得我可以满足他们童年(🏍)对音乐的向(🎼)往。我(wǒ )是这(🥒)样想的,最起(🍳)码能认识一(yī )些谱子,比如弹琴,简单的歌都能弹。我是专业(yè )的老师,但是你不一定能走专(zhuān )业的路,但是最起码农村的(🙂)孩子在童年(👯),能接触(chù )到(🚥)这些事情,我觉得就挺好的。
假期在家越(yuè )躺越累?
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