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运动是抗衰良方(🐗)(fāng )，
两张照片分别为(wéi )70岁铁人三项运动员的大腿(🚹)肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人(rén )的大腿肌肉横断扫描图。可以看(kàn )出，坚持运动的人大腿(tuǐ )肌(🐒)肉含量明显更(👼)多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更(🐗)多。
“对(duì )我(🤯)来说，劳模精神，就是在面对10万(wàn )英文单词(⛹)的压机说明书(shū )时去熬夜，是在突破专(😾)业技术难关时(🌈)去钻研，更是在面对(duì )整个压机液压系统调试时在10公里(lǐ )长的管道系统上来回巡(xún )检。”叶林伟(❄)干劲满满，“我希望今后能不断创新突破，做出更多重大技术装备研究成果。”
“一夕不卧，百日不(⬜)复”，意思是如果(🍷)一晚上不(bú )睡觉，对身体的损伤100天(tiān )都补(😂)不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡(🔢)会儿就能弥(mí(🎶) )补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久(jiǔ )视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还(🚩)有你的气血(xuè )。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
坚持运动的人骨骼、关节都会比从不(🔮)运动的(de )人更好(🏾)。经常运动可以(yǐ )改善骨的血液循环，加强(🎽)骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌(jī )质增(😕)厚、骨质的排(💗)列规则、整齐。随着骨形态结构的良(liáng )好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能(❗)力(lì )大幅提高。
此外，研究还发现较高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响(🕦)最为显著。所以(📑)(yǐ )，这也就是很多坚持规律适度运动的人(🐅)为什么看起来皮肤(fū )更好、更年轻的(🚓)原因。
长期(🐪)饮食不节、过食生冷寒(hán )凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生(shēng )成。
周至(♊)县上三清小学老师 梁彦鹏：我也特别高兴，我就把朱老师领到三楼的音乐教(jiāo )室，我给同学们(🌐)介绍了(le )朱老师(✴)。那节课是一堂别开生面的音乐课，上得特(🔳)别好。从朱老师进课堂，到最后结束，整个(💧)课堂朱老师和(🚇)大家(jiā )互动特别多。
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