如(💡)果有以上(👏)情况,建议(🔧)思考一下(🔪)有没有这(⬜)个(gè )原因——主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。
一项随机对照研究发现,与运动后不(bú )吃碳水化合物相比,晚间运动之后(👘)增加碳水(🐼)化合物供(🐥)应能有效(⏫)地提升入(⏭)睡效(xiào )果(🥜)和睡眠质量。
-轻体力活动女性大约需200克粮食,差不多是每餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运动较多,可以再加量。
“海关‘集(jí )团保税’监管模式让(ràng )我们集团内部的供应链、生产链更加畅通,每年能为我(wǒ )们节省物流周转成本(běn )近300万元。”大连船舶(🕹)重工集团(🎆)有限公司(📘)物资部周(🐺)启刚说(shuō(🙊) )。
“文化(🌈)特派员不能只做‘辅导员’,更要成为‘营销官’。”一直以(yǐ )来,邵菲将品牌思维贯穿始终,以小而美、精而潮的活(huó )动设计,让文化实现(xiàn )“全龄段”覆盖,并从社区走向全国。
黄金交易拥(yōng )挤了吗?
经查,该公司为推销产品,存在以非法方式获取(🕦)个人信息(👧)的行(háng )为(🕤)。
上周(🎰)六,在伯克(🏄)希尔-哈撒(🍔)韦公司股东大会上,94岁的巴菲特在问答环(huán )节尾声宣布,计划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特(tè )朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策,强调“贸易(yì )不应该是武器”。另(lìng )外,他认为美国政府不负责任的财政政策可能会削弱(♒)美(měi )元的(🍘)价值,并表(💊)示不(bú )会(🏣)投资大幅(🔥)贬值的货(🤐)币。当天,公司公布2025年第一季度财(cái )报,经营利润同比大幅下跌,由于其业务涵盖运输、能(néng )源、零售等多个领域(yù ),公司警告称关税或进一步影响利润。
有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致(zhì )夜间(🧤)血糖偏低(🍅)。而血(xuè )糖(👠)的过度降(🍺)低是一种(⛵)强烈的应(🐲)激,会升高(🏄)压力激素水平(píng ),使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
第五,几十年前就已经发现,在(zài ) REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短,总睡眠时(⏩)间也(yě )缩(🔍)短。
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