朱超敬(📩)(jìng ):我觉得每(🦄)个星期来就教一首歌,也没有太(tài )大的意义,我想能不能给孩子们捐一点(diǎn )乐器(👄)。二十个非洲鼓(🎶),一架钢琴,刚开(kāi )始就是非洲鼓和钢琴,我们就开始上课了。
两张照片分别为(🌮)70岁铁人三项运(🐙)动员(yuán )的大腿(🍘)肌肉横断扫描图,和74岁久坐老人(rén )的大腿肌肉横断扫描图。可以看出,坚(jiān )持运动(🧑)的人大腿肌肉(💛)含量明显更多,皮下脂(zhī )肪更少;久坐的人与之相比,大腿肌肉(ròu )含量明显流失(💴)很多,皮下脂肪(🤾)更多。
适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指(🤫)出,对于常常失(🍍)眠的人来说,运动是调理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(chí )跑跑步、做做操、练练(😁)太极拳等,经过(🔃)一段(duàn )时间的体育运动,会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良好的调节作(🎣)用,为恢(huī )复正(🥖)常的睡眠建立良好循环,从而可以从根(gēn )本上消除失眠,提高睡眠质量。
看(kà(😥)n )头发
杭州(🏈)临安昌化镇联盟村的文旅(lǚ )项目。(受访者 供图)
你中了几个?
因为这堂音乐课,很多孩(🦀)子都从内向敏(🙊)感(gǎn ),变得自信活泼,而朱超敬,也在这段(duàn )旅程中收获着感动和温暖。
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