盟军敢死队2剧情简介
第七，在(📵)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(🌦)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🍑)夜间(jiān )肝脏工(gōng )作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。
你看了一(🐕)下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(🎶)在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着(zhe )。
- 如果主(👯)食不足，其他食物也没(🍸)有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(〽)量。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(néng )是(🉑)由于(yú )碳水化合物摄(❤)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(📏)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(🚡)人容易夜(yè )间醒来(lái )并难以(yǐ )再次入睡。
- 蛋白质有较高的食物热效(🎋)应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(🕸)静入眠。
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- 蛋白质有较高的食物热效应，容(💳)易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入(🥐)眠。
第二方面，少吃主食不(bú )等于能(néng )降低热(rè(🎸) )量摄入(rù )。
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