为什么不吃主食吃得(dé )太(🏂)少反而不利于瘦身呢?其中当然是有科学道理(lǐ )的。
·轻(🐁)体力活动女性 200 克(kè )粮食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃(📰)盛(shèng )饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可以(🚪)再加(jiā )量。
此(👍)外,主食吃得太少(shǎo )不好,不意味着餐盘里只有(🚼)主食,其他类型的(🛁)食(shí )物不足。
有流行病学研究(jiū )发现,摄入(🎚)更多的优质碳水化合物,与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关(💮)[2]。也有(yǒu )研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的(🏝)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳(🕉)水化合物(wù )供应,和运动后不吃碳水化合物相(🖌)比,能非常有(yǒu )效(⏲)地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
特区政府(🍐)发言人表示,今年首季度本地生(shēng )产总值同比实质升幅,较上一(🈳)(yī )季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较,实质(zhì )本地生产总(🔧)值增长2%。按主要开支组成部分分析,整体货物出口增长加快。受惠(🎞)(huì )于访港旅客以及其他跨境经济活动上升,服(🤬)务输(shū )出继续扩(🎶)张。整体投资开支随(suí )着经济扩张而增长。
(💺)我认为还有两个可能原(yuán )因:
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