失眠,已经成为现代人最(zuì )常见的一个烦恼来源,也(yě )是最(♐)降低幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说,只要(🏢)(yào )能睡上一夜好觉,幸福指(zhǐ )数就会大幅度提(🎬)升。
规则缺陷导致滥用
对这种情况来(🥐)说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可能自然就能(🔒)改善了。
第六,适度的淀粉类食物能帮助(zhù(🏳) )血糖水平保持稳定,避免(miǎn )夜间低血糖。
虽然有(yǒu )关营养素与失(🥁)眠之间关系(xì )的研究结果不一,但碳水(shuǐ )化合(🚳)物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和(🕊)睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
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