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“31岁(suì )时，我成为一个千万级项目的负责人，这在以前是不可想象的(de )。”中国科(kē )学院上海光学精密机械研究所研究员姜益光说。年纪轻轻就干(gàn )大事，离不(bú )开信任与支持。青年人是全社会最富有活力、最具有创造性的(de )群体。不论是改革攻坚克(👲)难(🐎)，还(🐨)是(😼)挺(🤨)进(🏇)科技“无人区”，抑或是社会治理(lǐ )创新，青年都可为生力军、先锋官。给足发展空间，既排忧解(jiě )难，又铺路(lù )搭桥，努力创造青年友好的社会氛围，青年必以汩汩而出的创(chuàng )新创造，持(chí )续为社会进步赋能、开路。
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(🚯)于(🕧)常(👘)常(📜)失(🧖)眠(🌺)的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过(guò )程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
5月3日，上万人(👵)在(🔄)孟(👍)连(⬆)体(🌔)验(🈹)(yàn )捉鱼乐趣。孟连县融媒体中心 供图
很多人锻炼后都会觉得(dé )呼吸更轻松(sōng )，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分(fèn )泌的“内啡(fēi )肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生(shēng )积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研(🏏)究(📴)(jiū(🐨) )发(🧣)现(🚍)：(🗽)随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力(lì )下降。
本报记者 阮占江 帅标
起初，朱超敬主要教孩子们识谱唱(chàng )歌，慢慢地(dì )，她觉得应该有更丰富的内容加入课堂。
2024年10月，朱超敬因(yīn )为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这份(fèn )被需要、(⛔)被(🥙)珍(🙇)惜(🌾)的(🚑)感(📦)觉，正是她一直坚持的最大动力。
2025年(nián )4月，南方医(yī )科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发(fā )表的一篇研(yán )究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的(de )运动量(每周(zhōu )150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方(fāng )面，与规律运(🤕)动(💎)具(🏌)有(🏳)相(🍈)似(😉)的(🛐)效果。
5 爱吃生冷食物
看手(shǒu )指
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