联合早报新闻剧情简介
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- 几十年前就(🎏)已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡(👐)眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(🚩)眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(🛌)以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时(🕠)间缩短，总睡眠时间也缩短。
为什么不吃主(♟)食吃得(dé )太少反而不利于瘦身呢？其中当然(📑)是有科(kē )学道理的。
- 少吃主食(😛)不等于能变瘦
所以，加肉减饭的策略(luè )，并(🐙)不能降低总热量摄入。少吃米饭省下(xià )的热量(🏛)被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质(⛰)还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(🥪)性(xìng )。
我认为还有两个可能原因：
- 蛋(🦃)(dàn )白质有较高的食物热效应(yīng )，容(🌑)易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )不利于(🔘)安静入眠。
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