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一是适度的淀粉类食物能(🤔)帮助血(xuè )糖水平保持稳(wěn )定，避(✋)免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不(bú )足，导致(💛)夜间血糖偏低。而血糖的过度降(💔)低是一种强烈的应激，会升高(gā(👑)o )压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 蛋白质有较(🔛)高的食物热效应，容易使人兴(xì(🔔)ng )奋，所以过多(duō )的蛋白质食物不(🕙)利于安静入眠。
房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用(yòng )村里的这些闲(xián )置的资源，原来(♋)老百姓的民房做了民宿，还有配(🎐)套的餐饮。同时，矿洞(dòng )小火车、(💧)露营(yíng )烧烤也会在假期期间面向大家开放。” 中新社香港5月2日电(💒) (记者 戴小橦)香港特区(qū )政府统(🕰)计处2日(rì )发布的今年第一季度(🧐)本地生产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值同比(bǐ )实质上升3.1%。
北京交通部门提醒(🥫)：根据气象部门预报，4日夜间有(🔼)小雨，5日白天有阵(zhèn )雨或雷阵雨(🥋)。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路(🕚)况信息，合理(lǐ )规划返程方式(shì(🎭) )、时间和路线，错峰返京，注意行(😙)车安全。“七站两场”周边道路交通(tōng )压力大，周边(biān )道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记(🏗)者从交通运输部了解到，“五(wǔ )一(🙊)”假期第五(wǔ )天，交通出行保持高(🕰)位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保(bǎo )障力(➰)度。
在正常吃主食的基础上(🚃)，提高膳食的质量才是关键。汇总(🔖)研究发现，和(hé )高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🛏)高糖食物的西式餐食相比，吃传(😂)统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liá(🚯)ng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的(💝)膳食，更有利于睡眠质量[7]。
我们看到的这些溶洞奇(qí )观，通常要经(jī(💕)ng )过亿万年才能形成，地质专家表(🏟)示，溶洞形成不易，大家在沉浸式(🐇)游览(lǎn )体验它的独特(tè )魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产(🏹)。
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