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第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(🚭)夜间低血(xuè )糖。
如果是(🦒)这种情况，建议你思考一下有没有以下这(🚌)个导致失眠的原因：主食(🍼)吃得太少(shǎo )，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食。
虽然富含蛋白质的(🔎)食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡(shuì )眠也是(shì )有帮助的(🌧)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(🦇)适(shì )度摄入(rù )淀粉类食品(🌥)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(☕)的科学原因，与大家分享(xiǎ(⚽)ng )和讨论(lùn )。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(⤵)所难以改善的。很多人花(huā )不少钱(qián )去买保健品、吃中药，然而仍然(🥐)收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣(⬜)(zǎo )仁、百合、莲子心......都难(🏸)以奏效。因为——没有解决问题的根源所(🈲)在。
特别说明，吃够主(zhǔ(🤺) )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、(🚸)吃油炸食品、吃营养价值(🤽)很低的淀粉食品。
从(cóng )国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市(🔇)场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。
- 少(shǎo )吃主食(shí )不等于(🧚)能变瘦
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