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有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。
第二方面，少吃(🎣)主食(🍟)不等(🐄)于能(🈴)降(jià(🧟)ng )低热(🐍)量摄入。
有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。
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失眠，已经成为现(🐲)(xiàn )代(👕)人最(💂)常见(🌔)的一(😺)个烦(🚾)恼来源，也是最降低幸(xìng )福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
一要捍卫联合国核(hé )心地位。作为多边体系的核心，联合国权威(wēi )只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡(chàng )导共商共建共享，共同抵制这个世界上的一(yī )切倒行逆(🚹)施，维(👵)护好(✈)国际(🛏)关系(💃)基本(🔼)准则(👵)，捍(hàn )卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建(jiàn )更加公正合理的全球治理体系。
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