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如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半(🚫)(bàn )大米一半糙米煮(🌠)的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨(🎋)基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化速度(🚑)(dù )较慢，缓慢释放葡(👒)萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。
作为北(🍾)京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处(👯)溶洞——云水(shuǐ )洞全长613米，形成于4亿至10亿年(niá(⌛)n )前，其6个洞厅内，石钟(🚛)乳、石笋(sǔn )、石幔、石柱、石花等各(gè )类沉积物一应俱全(💠)，假日期(qī )间游客量也在逐步上升。
有些朋(🛅)友夜间频繁惊醒或(🚏)噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致(🕯)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(🎨)的应激(jī )，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜(🐌)间醒来并难以再次(🛐)入睡(shuì )。
反而不利于瘦身
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对(👶)(duì )这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠(⛄)可能自然就能改善(🎌)了。
最后，少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已(❣)(yǐ )经得到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠(❌)不足会引起白天(tiā(🐈)n )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
据(jù )韩媒介绍(📡)，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪(♒)70至80年代活跃于劳工运动和民(mín )主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和(hé )2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政(🕖)府中出任雇佣劳(láo )动部长官。
失眠或睡眠(🌩)不足(zú )与肥胖的关(🎲)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起(🌰)白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(📯)。
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