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第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合(hé )物(wù )摄入增加(🔭)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(🍠) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素(sù )分(fè(😾)n )泌，而胰岛素会促进长(🚥)链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(🐽)酸竞争进入大脑血流(🚢)的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果(guǒ )是(shì )增(zēng )加大脑(🎐)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(🖊)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪(tuì )黑(hēi )素(🥨)分泌量[6]。
那么，频繁(😸)早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来(😮)详细聊聊。
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其次，因(yīn )为(wéi )要维持血糖稳定，身体代谢(🌌)压力增大。要想办法拆(🥢)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(💬) B 族维生素，额外消耗能量，而(ér )且(qiě )加重肝脏和肾脏的负担(🐲)。这样也会让你感觉疲(🍽)劳。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(📆)能引起夜间低血糖，次(🀄)日早(zǎo )上(shàng )的(de )空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(💬)也会增大。前一天晚上(🔇)吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
- 蛋白质有(🕷)较高的食物(wù )热(rè )效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入(🥢)眠。
上述分析师认为，若全球经济复苏带动工业需求进(👚)一步释放，白银或(huò )延(🧔)(yán )续(xù )补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应(🐡)端修复进展。投资者可(💟)结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益(✏)目标。
江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公司电脑存有(🌾)新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增(🌞)加业绩(jì )，向(xiàng )同行获(🎛)取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯(📘)例”，被公司负责人“默许(💔)”。
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