韩剧我的漂亮的瘦子剧情简介
(🏃) 我认为还(hái )有两个可能原因：
不吃主食或吃得太少
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(jiù )差不多够了。对较为活跃的年(🏆)轻(👟)女(🥧)性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
- 蛋白质有较高的食物(wù )热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
第三方面，少吃主(💱)食(🧓)不(🤥)(bú )等于能有效控糖。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(🙅) B 族(👱)维(🚊)生(💐)素，额外消耗能量，而且加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体(📵)代(⛱)谢(🚈)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(🐡)量(✂)。
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