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在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。
各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除(🤥)饥(⛺)饿(🏙)和(🥜)贫(🥙)困(🔏)以及充分应对气候变化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保(bǎo )护主义措施的抬头(tóu )表示严重关切，包(bāo )括不加区别地提高(gāo )互惠关税和非关税(shuì )措施。
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