(🕐)第五,几十年前(🌐)就已经发(fā )现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
有利于预防(fáng )失眠
各国外长强烈谴责(🕘)任何恐怖主义(🎁)行为,重(chóng )申致(💀)力于打击一切(🐈)形式和表现的(🤐)恐怖主义,敦促(⏩)确(què )保对恐怖主义零容忍,并拒绝在反恐问题上采取双(shuāng )重标准。
吃多少主食才算(suàn )够?
摩根大通分析,如今,各国央行持续积累(lèi )黄金库存,已成为支撑金价的主导力量。不过,与(yǔ )个人投资者不同,全球央行在购买黄(🎥)金时更注重对(🧤)(duì )地缘冲突风(👜)险的对冲,而非(🎻)单纯追求回报(👴)最大化。对于个(🌴)人投资者而言,摩根大通提醒,需要明确黄(huáng )金本身并不产生收益,投资黄(huáng )金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(shí )期出色的分散投资工具,但长期来看,它并非能提(tí )供超额回报的资产,且波动性高出50%。因此,投资者(♐)(zhě )应通过分散(🏊)投资来降低组(🏒)合风险。
- 蛋(💠)白质有较(jiào )高(📢)的食物热效应(🐫),容易使人兴奋(😬),所以过多的蛋白(bái )质食物不利于安静入眠。
如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮,比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的消化(huà )速度较慢,缓慢释(🐕)放葡萄糖,更有(🕴)利于持续合成(🚚)糖(táng )原而不是(🧑)合成脂肪。
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