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总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(🙄)质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(😅)养专业人士，看看自己的营(🏎)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(💬)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(shì(💐) )新闻(wén )客户(hù )端） 突(📼)然(rán )，你(nǐ )又一次醒了。
如果有以上情况，建议(📰)思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(🕥)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(🤓)眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(😃)的主食吃够。
依托溶洞资源，当地(dì )推出(chū )了(🔥)多(duō )种多样的新业态(tài )和新(💈)(xīn )消费(fèi )场景，吸引越来越多游客前来。
膳食(🐽)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(🧟)入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🤶)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🕰))。这是指烹调前的干重。
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-轻(qīng )体力(lì(👫) )活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(🖤)1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
“以前他(🗝)们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵(💣)菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个(💱)城市才能留住他们的(de )心。
邵菲为青年社群(qú(🐲)n )举办(bàn )“乐(lè )动未来 奏响青春(📮)”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
中国地质学会(🙁)洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触(🥏)摸石笋，因为我们身上会带(❇)着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒(➕)在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所(🆚)以希望(wàng )大家(jiā )能够(gòu )提高自己的意识(shí )，尽(jìn )量减(jiǎn )少对于这些沉积物的(✝)接触。”
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