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第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(📡)色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🚃)脑中会被代谢为血清素和褪(📉)黑素(sù )。高 GI 碳(💹)水食物如白米和(🔹)面食，可以引发较多的胰岛素(🐻)分泌，而(ér )胰岛素会促进长(zhǎ(🍫)ng )链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(🏸)而促进血清素和褪黑素的生(🥐)成量[5]。此前有人体研究证实，晚(🌒)(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血(🐙)糖水平，会大幅度提升褪黑素(🆖)分泌(mì )量[6]。
其实，合理吃主(🆕)食有利(lì )于预防肥胖，不(bú )吃主食或吃得太(tài )少反而不利于瘦(shòu )身。
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5月6日，2号线北(běi )京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公司(🍡)电脑存有新购楼房业主的个(🔘)人信息。经查，该公司员工为联(🥝)系客户增加业绩，向同行获取(🐑)了一(yī )些新购楼房业主(zhǔ )个(🍖)人信息，这一(yī )行为被视为“行(háng )业惯例”，被公(gōng )司负责人“默许(xǔ )”。
不吃主食或吃太少
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